Биоритмы и сон ребёнка

Ритм «день — ночь» имеется у ребёнка изначально и начинает отчетливо проявляться примерно с 7 дня жизни, когда уляжется гормональная буря в его организме, связанные с рождением. Циклы сна в смысле соотношения парадоксального и медленноволнового сна созревают у ребёнка к 3-м годам. Суточные ритмы — глобальные ритмы «день-ночь» есть изначально и действительно зависят от географического места, потому что свет, попадая на сетчатку глаз, подавляет выработку гормона мелатонина днём и позволяет его синтезироваться ночью, когда темнота стимулирует деятельность эпифиза. Таким образом, мелатонин помогает организму различать день и ночь.

Кроме ритма «день-ночь», ориентированного на свет и темноту, у ребёнка с рождения существуют внутренние суточные ритмы, которые формируют работу различных систем организма и не требуют внешней тренировки для проявления. Эти ритмы влияют на:

    • активность пищеварительной системы;

    • работу выделительной и сердечно-сосудистой систем;

    • циклы активности головного мозга и нервной системы.

При нормальных родах ребёнок, как правило, не путает день с ночью, что обусловлено врождёнными биологическими механизмами, включая синтез гормона мелатонина в ночное время, который помогает организму различать светлый и тёмный период суток.

Важно различать внутренние биологические ритмы ребёнка и режим сна и бодрствования, который формируется под влиянием семьи и окружающей среды.

Внутренние ритмы — это врождённые колебания активности организма в течение суток. Они не зависят напрямую от света и проявляются как естественные подъёмы и спады энергии. У большинства людей, включая детей, можно заметить два выраженных периода снижения активности:

— ранним утром, примерно около 4 часов;

— днём, примерно около 15–16 часов.

На эти периоды невозможно «повлиять воспитанием» — это биологическая особенность, с которой ребёнок рождается.

Режим сна и бодрствования, напротив, может подстраиваться под условия жизни семьи. Он зависит от времени укладывания, освещения, активности днём и вечерних ритуалов. Именно поэтому ребёнка можно постепенно приучать к удобному для семьи режиму, не ломая его биологические ритмы.

Если внутренние ритмы выражены слабо или выглядят нарушенными, это может быть связано с особенностями внутриутробного развития или родов. Однако гораздо чаще причина кроется во внешних факторах: позднем укладывании, избыточной стимуляции перед сном, шуме или нарушении спокойствия ночью.

Время, когда ребёнок готов ко сну, зависит от нескольких факторов:

    • ритма жизни семьи;

    • того, как ребёнок спал днём (длительный дневной сон может сдвинуть вечернее засыпание);

    • общего состояния и здоровья малыша.

Обычно дети ложатся спать около 22 часов, но некоторые могут засыпать и в 20–21 час. На качество ночного сна ребёнка влияет сочетание внутренних биологических ритмов и внешних факторов среды. Даже при нормальной работе врождённых ритмов сон может временно нарушаться под воздействием различных обстоятельств:

    • общее состояние организма — при начинающемся недомогании ребёнок может рано уснуть, но проснуться ночью;

    • нагрузка и впечатления дня — эмоционально насыщенный или слишком активный день затрудняет засыпание;

    • погодные изменения — некоторые дети чувствительны к перепадам атмосферного давления и могут хуже спать;

    • питание — тяжёлая пища или обильное питьё перед сном мешают спокойному засыпанию;

    • особенности нервной системы — частые пробуждения, беспокойный сон, движения во сне могут быть связаны с незрелостью регуляции сна или повышенной чувствительностью.

Важно помнить, что подобные колебания сна не означают нарушения врождённых ритмов, а чаще отражают временную реакцию организма на внешние условия.

Несколько простых рекомендаций для родителей:

    • наблюдайте за признаками усталости (зевота, снижение активности, потеря интереса к играм);

    • сохраняйте регулярность — одинаковое время укладывания и повторяющиеся вечерние ритуалы помогают нервной системе «настроиться» на сон;

    • ориентируйтесь на состояние ребёнка и не игнорируйте тревожные сигналы — при сомнениях лучше проверить здоровье.

Со временем большинство детей естественно подстраиваются под ритм семьи, если их биологические потребности учитываются. Спокойствие, последовательность и уважение к индивидуальному темпу ребёнка — основа здорового сна.

Влияние двигательной активности на речевое развитие ребёнка

У детей в дошкольном возрасте происходит интенсивное формирование и развитие психических и физических процессов. Поэтому необходимо в этот период насыщать организм двигательной активностью, обогащать его сенсомоторным опытом и тактильными ощущениями! Почему очень важно с самого детства развивать моторику и для чего это нужно? Все дело в том, что движения способствуют активизации многих физиологических функций организма, а речь — это тоже движение, движение мышц артикуляционного аппарата и голосовых связок. 

Взаимосвязь речевой и общей моторики изучена и доказана исследованиями многих ученых. Подтверждение этому мы можем найти в трудах И. П. Павлова, А. А. Леонтьева, А. Р. Лурия и т. д. У детей с речевыми нарушениями можно часто наблюдать моторную недостаточность разной степени, отклонения в движении пальцев рук, так как эти движения тесно связаны с речевой функцией.

Уровень развития речи детей находится в прямой зависимости от степени сформированности тонких движений пальцев рук. Для этих целей детям раннего возраста можно давать перебирать крупы разных видов, играть в игры, сопровождающиеся такими потешками, как Ладушки, Мальчик-пальчик, Сорока и др.

Передвигаясь, ребенок получает больше возможностей познавать окружающий мир. Любознательность влечет за собой расширение пассивного, а затем и активного словаря. Дети, регулярно получающие физическую нагрузку, лучше воспринимают смысл услышанного или прочитанного текста. Это приводит к тому, что такие дети лучше говорят.

Именно поэтому прогулки с детьми осуществлять лучше без колясок.

Динамическое выполнение упражнений для ног, рук, туловища, головы подготавливает и совершенствует движения артикуляторных органов (губ, языка, нижней челюсти), которые являются ведущими при формировании правильного звукопроизношения.

Существует немало способов, позволяющих добиться чёткой координации речи с движением. И наиболее известный, и действенный из них – это игра. Именно игры являются преобладающим методом развития умения согласовывать речь с движением для дошкольников.

Особое место среди разнообразных игр на развитие двигательной и речевой деятельности занимают игры с мячом. Почему с мячом? Мяч имеет форму шара. Никакое тело другой формы не имеет большей поверхности соприкосновения с ладонью, тем самым воздействуя на моторику пальцев. Упражнения в бросании, катании мячей способствуют развитию глазомера, координации, ловкости, ритмичности, согласованности движений, совершенствуют пространственную ориентировку. Во время действий с мячом создаются условия для включения в работу левой руки, что важно для полноценного моторного развития детей и развитию межполушарных связей. Эти игры не требуют большого пространства. С целью развития речи упражнения с мячом выполнятся под речевое сопровождение. Применение речевого сопровождения помогает подчинить движения тела определенному темпу, сила голоса определяет их амплитуду и выразительность. Приведем примеры простых игр с мячом, которые способствуют речевому развитию детей.

Игра «съедобное-несъедобное»

Один игрок кидает другому мяч и называет слово, которое может означать что-то съедобное или нет. В первом случае мяч нужно поймать, во втором — отбить. Если игрок ошибается, становится ведущим.

Эта игра подойдёт как для малышей 3–4 лет, так и для более взрослых детей. В первом случае можно использовать простые и знакомые блюда вроде каши, супа или хлеба, во втором — попробовать более сложные названия, например профитроли  или артишоки. Для развития речи можно поменяться ролями с ребенком, и тогда уже малыш называет известные ему продукты.

Боулинг

Ещё одна игра для детей любого возраста. Для неё можно использовать как среднего размера резиновый, так и теннисный или даже массажный мячик, если у вас такой есть. На полу выстраивается препятствие, например башня из кубиков или несколько пустых пластиковых бутылок. Затем игроки по очереди пытаются сбить предметы с заданного расстояния. В данной игре идет обогащение глагольного словаря, развитие умения согласовывать существительное с числительным, а также улучшение понимания речи, путем выполнения простых действий и проговаривая их. Комментируется все словами: «бросаю», «сбил», «попал», «кидаю», «две кегли», «одна кегля» и т.д.

Почта

Цель: активизация словаря — глаголов по теме, развитие высших психических функций.

Игра начинается с переклички водящего с игроками: - Динь-динь-динь. - Кто там ? - Почта! - Откуда? - Из города. Что в городе делают? (из школы, сада, огорода) Дети по кругу должны сказать, что в городе танцуют, поют, прыгают… Тот ребёнок, который долго подбирает слово становится почтальоном.

Особенности сна ребенка после года

Здоровый сон ребенка — это залог его хорошего настроения, крепкого иммунитета и гармоничного развития. Есть некоторые особенности, которые могут раздражать, или вызывать непонимание родителей, из-за незнания, что это нормальные явления. Давайте их рассмотрим.

Активность перед сном

Вы наверняка отмечали, что часто когда время близится ко сну, наступают самые активные и бурные игры. А куда еще девать энергию, не растраченную за целый день? И нужно обязательно дать малышам эту энергию выпустить, потому что иначе будет тяжело заснуть.

Еда перед сном

Малышу после двух лет кроме маминого молока, нужно что-то более существенное, чтобы заснуть. И если ребенок что-то просить поесть, то обязательно нужно дать ребёнку перекусить, чтобы он спокойно заснул.

Смена поз во сне

Малыши во сне обычно спят раскинувшись и меняют позу каждый раз при переходе из фазы медленного сна в фазу быстрого сна.  Во сне он подбирает наиболее удобное положение: он может слезть с подушки, сбросить одеяло. Сбрасывания одеяла - это врожденная особенность ребенка,  обеспечивающая безопасность. Смысл в том, что убрать все что упало сверху, чтобы не задохнуться. 

Положение тела по магнитным линиям планеты

Иногда можно заметить, что вы укладывали ребенка вдоль кровати, как она стоит, а во время смены поз во сне развернулся головой на север и ногами на юг. Если у вашего ребенка это явление есть, то он ложится строго вдоль магнитных линий планеты, как стрелка компаса. И единственный выход - переставить кровать. Некоторые дети укладываются так каждую ночь, а некоторые – периодически, когда плохо себя чувствуют, и это тоже нормальное явление. 

Настроение после сна

Также, у ребенка после сна бывает или хорошее, или не очень хорошее настроение. Если он просыпается в хорошем настроении, это значит, что он выспался, и чувствует себя хорошо. А если он просыпается и начинает капризничать, значит, его следует подхватить и дать долежать на руках еще хотя бы 10–15 минут. После этого он встает совершенно довольный. Но если вы этот момент пропускаете, то плохое настроение продлится до следующего засыпания. Это касается и дневного, и ночного сна.

Ритуал укладывания

Для малышей этого возраста очень важна процедура укладывания. Дети нуждаются в ряде стабильных действий, которые происходят каждый день. Для них это является выражением надежности мира. Нужно постараться подкорректировать ритуал так, чтобы он был удобен для родителей. Потому что с точки зрения ребенка ритуал может включать всё, что угодно, от поедания мороженого перед сном, до игры в догонялки. А вот с точки зрения мамы туда может входить, к примеру, уборка игрушек, поход в ванную, переодевание в пижаму, перекус, прикладывание к груди и, наконец, крепкий сон. 

В завершение хочется добавить, что часто для многих родителей укладывание малыша превращается в настоящее испытание: бесконечные укачивания, частые просыпания и плач…Чтобы ребенок засыпал без слез и долгих укачиваний есть три простых проверенных шага.

1 шаг. Уберите все ненужные приспособления: соски, белый шум, игрушки-сплюшки и даже приставную кровать! Уложите ребенка с собой (важно использовать корректную позу для кормления лежа) и приложите его к груди.

2 шаг. Наблюдайте, сколько времени вам нужно, чтобы ребенок действительно смог заснуть без укачивания — только лежа у груди (посасывая)! В норме ребенок укладывается спать за 5–10 минут. Если за 20 минут вы не уложились, бросайте попытку, идите заниматься своими делами — через час попробуйте снова. Именно своими делами, а не делами ребенка. Это АКСИОМА: ребенок находится при матери, а не мать при ребенке! Когда он находится при матери, это означает, что мать должна полностью отвечать его психофизиологическим потребностям! 

3 шаг. Повторите попытку и следите за собственной уверенностью. Вы должны понимать, что делаете все правильно — укачивания и другие танцы с бубном больше не понадобятся.

При четком плане, настрое и внутреннем спокойствии малыш вскоре будет засыпать без укачиваний за 5 минут — и всем станет хорошо!

Заметку подготовили Елизавета Дубовицкая и Анна Сидоренко, студентки факультета "Семейное воспитание" Королевской Академии Материнства.